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3 Conseils pour améliorer ta digestion

Je te présente 3 conseils facile à suivre qu’il est facile de retenir :
Commence tes repas par des aliments crus
Évite de boire pendant et après le repas
Ne termine pas ton repas par un dessert même un fruit excepté de l’ananas

1/ Pourquoi les aliments crus : Ils vont permettre un apport d’enzymes et de co-enzymes (vitamines , minéraux, oligo éléments) qui faciliteront la digestion de ton repas. les légumes crus contiennent des  fibres qui vont favoriser un bon transit et une bonne assimilation de tes aliments. Ces dernières vont accélérer l’effet de satiété ce qui te permettra de moins manger, alors prends le temps d’apprécier ton repas et de bien mastiquer chaque bouchée.

2/Boire trop pendant et tout de suite après ton repas va diluer les sucs digestifs, donc rendre la digestion moins efficace car l’activité enzymatique sera diminuée.

3/ Pourquoi je te dis NON au dessert après le repas, même un fruit (à l’exception de l’ananas qui lui, va aider à la digestion) ? Ils sont gorgés de sucres à métabolisation rapide, ils vont donc parcourir le système digestif rapidement et ils vont donc se heurter aux aliments ingérés juste avant ce qui va entraîner certains inconforts plus ou moins intenses selon la sensibilité de chacun : flatulences, brûlures d’estomac, putréfaction, encrassement, fatigue (tu sais quand tu as une envie folle de dormir en début d’après-midi) ainsi que des troubles de régulation du sucre

Idéalement intègre dans chaque repas des aliments vivants qu’ils soient trempées, germées ou lacto-fermentés exemple : graines germées, légumes verts, algues, légumineuses germées, noix trempées et/ou germées, céréales germées. 

Ils sont riches en fibres, en eau structurée et naturellement très digestes

3 conseils pour améliorer ta digestion

Chloe Richards

Chloe Richards

JUS DÉTOX
Quantité pour 4 personnes

1 concombre
4 branches de céleri
1 grosse poignée de jeunes pousses d’alfalba
1 cuill à soupe de jus de citron

Couper concombre et céleris en morceaux
Passer tous les ingrédients avec l’alfalba, à l’extracteur à jus
Verser le mélange obtenu dans une carafe, y ajouter le jus de citron

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